كيف تسيطر على ضعف الثقة بالنفس

يرتبط نجاح أي شخص أو فشله سواء في حياته المهنية أو الإجتماعية بمدى ثقته بنفسه، فضعف الشخصية تجعل الشخص محبط و عاجز عن التعبير عن نفسه و غير قادر على إنجاز أي عمل حتى و لو كان بسيطاً، لذا سنتطرق اليوم إلى أسباب ضعف الثقة بالنفس و طرق السيطرة عليها.

أسباب ضعف الثقة في النفس و طرق السيطرة عليها

يتعرض الشخص لضعف الثقة في النفس نتيجة تعرضه لبعض المواقف التي كانت سبباً في عدم تقبل نفسه و بالتالي ضعف الثقة بالنفس،  فمن أسباب ضعف الثقة بالنفس ما يلي:

عدم الإحساس بالأمان

كأن يكون الشخص خائفاً من المستقبل، أو قد تعرض لأمر مؤلم، مما يتسبب في ضعف ثقته بنفسه، فعدم الإحساس بالأمان قد يكون ناتج عن أمراً حقيقياً، و أيضاً يمكن أن يكون خيالياً، و لكن في الحالتين سيولد شعور بالعجز و عدم الثقة.

و يمكن التخلص من هذه المشكلة: أفضل حل للتخلص من الشعور بعدم الأمان هو التفاؤل و توقع الأفضل دائماً  و تغيير الروتين والعادات المتبقة قديماً وأن يحيط نفسه بالأشخاص الإيجابيين.

الشعور بالفشل

حيث يشعر الشخص بأنه ضعيف و غير قادر على أداء أي شيء أمام الآخرين و أنه لا يملك المؤهلات الكافية للنجاح، فشعوره بالفشل أصبح يستحوذ على تفكيره و حياته مما يجعله يفقد الثقة في نفسه.

و يمكننا التغلب على هذه المشكلة عن طريق: أن يثق الشخص في قدراته و عدم الإنقياد لمشاعره المحبطة، كأن يتفهم أسباب فشله ويتعلم من أغلاطه ، دون أن يفكر في تقييم الآخرين له.

الشعور بالخجل

يشعر بعض الأشخاص بالخجل و  الإحراج  خاصة في المواقف الإجتماعية، حيث يظن أن الجميع يراقبه مما يؤثر في تصرفاته و شعوره بالقلق و الإرتباك ، مما يقود الشخص إلى شعوره بالضعف.

و يمكن السيطرة على مشكلة الخجل الشديد عن طريق: التصرف بثقة في المواقف و السيطرة على التوتر و القلق، و مواجهة نفسك عن طريق التفاعل مع الآخرين و الخوض معهم في حوارات و نقاشات، قد يكون الأمر بالنسبة لك صعباً في البداية و لكن الأصعب هو البقاء على ما أنت عليه.

الشعور بالنبذ

و هو أن  تشعر بالرفض من جميع من حولك ، و ممارستك لدور الضحية في كافة المواقف التي تتعرض لها، نتيجة لإحساسك بأن لا أحد يحبك و يتعاطف معك، مما يتسبب في تأنيب النفس و عدم إحترام الذات و بالتالي ضعف الثقة في النفس.

و لكن يمكن حل تلك المشكلة من خلال: عدم التفكير فيمن حولك و لا تقضي وقتك و جهدك في محاولة نيل رضاء من رفضك، فيجب أن تقبل نفسك و عدم رفضها، فعندما تقبل نفسك و ترضى عنها سيقبلك الأخرون دون أي شك، فيجب أن تمضي قدماً في حياتك و تعامل مع الرفض و كأنه سوء توافق و ليس أنك شخص سيء.

التعرض للعقاب

يعد من أهم أسباب ضعف الثقة في النفس هو التربية التي يكون أساسها العقاب و تسلط الآباء على أفكار أبنائهم و اعتمادهم على أنفسهم،  مما يجعل الشخص يكبر و في داخله عدم تقدير لذاته و إحساسه بالدونية و النقص، و قبوله لأي إهانات يتعرض لها في المجتمع الخارجي على أساس أن ذلك أمراً طبيعياً نتيجة لضعف الثقة بالنفس.

ويمكن حل تلك المشكلة من خلال: عدم توبيخ الأبناء أمام الآخرين ، وتحفيزهم و تشجيعهم على أي عمل يقومون به ، ومشاركتهم وأخذ آرائهم حتى يشعروا بالثقة وأنهم فرد من الأسرة.

هذه كانت أهم أسباب ضعف الثقة في النفس و أفضل طرق السيطرة عليها.